オススメのプチ断食

人間の身体は、エネルギーを蓄えるために体脂肪を溜めようとする。

それに、グリコーゲンとして筋肉や肝臓にエネルギーを溜める。

栄養が不足したとき、グリコーゲンといったエネルギーを優先的に使って栄養を維持しようとする。

だから、余計な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなど、蓄えられたエネルギーを使ってしまわなければならない。

肝臓、筋肉、血中の栄養をすべて使い切り、体脂肪を効率的に燃焼させるには、断食が最適なんだって。

断食は色々な宗教でも行われているし、精神修養にも大きく影響する。

それに、断食は免疫機能が高くなったり、リラックス感を得られたり、ストレスが溜まりにくくなったりする効果があると、最近の研究で判明したんだって。

身体の負担になるんじゃないかと思ったけど、断食っていいんだね。

ただ、長期間の断食は、エネルギーの供給が体脂肪では賄えなくなって、体内のたんぱく質である筋肉が使われてしまうからオススメ出来ない。

筋肉が使われるということは、筋肉が落ちてしまうということだからリバウンドの原因になる。

だから、2日以上の断食はしないようにしてね。

オススメなのは、1日目が断食準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日といった、3日間の断食法。

これなら健康も損なわないし、金曜日が準備日、土曜日に断食とすれば日曜日には復帰の日を迎えられ、お休みの週末に出来るよね。

毎週することも可能になる。

あと、断食は、活性酸素の生成を抑制することで美肌効果をもたらしてくれると言われている。

お肌の調子もよくなるなら、ちょっといいよね。

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美白サプリメントをどのように選ぶべきか？

美白に働きかけるサプリメントは数え切れないほど販売されています。
どのサプリメントを選べば良いのでしょうか。

あれもこれも飲むわけにはいかないし、迷ってしまうことがあると思います。
美白のためにに大切なことは、サプリメントを摂取するなら毎日欠かさず継続することが大切です。

だから、毎日続けられる量、そして、コストの面からも自分にふさわしいものを選ぶことになるでしょう。

どういう美白サプリメントを選んだら良いのでしょう？
配合されている成分や栄養素としてはもちろん、ビタミン中心ですが、他に必要なのは「ミネラル」です。

ビタミンとミネラルは肌だけでなく体内のリズムを整えるという意味でも必要不可欠ですので、まずこの二つを基本にすると良いでしょう。


それに加え自分が普段足りないなと感じている栄養素を補っていけばよいでしょう。
足りない栄養素を食事からとるのが難しいのであれば、サプリメントで補うことも大切です。
特定の栄養素だけに的を絞ったサプリメントも販売されているので、場合によっては数種類摂取すること必要があるでしょう。

なにより、栄養素が足りなくなってしまうと他の成分の働きがうまくいかないことが多いため、何事もバランスよく摂取することをオススメします。


一度表面に出たシミは薄くするのに相当な時間と根気が必要です。
継続することによって結果を感じることができるのです。

体内のバランスを整えるという意味でも継続していけば良い結果が期待できるでしょう。

食生活、そしてそれを補うサプリメント。
ビタミンとミネラルを基本としながら、自分の生活で不足しているところを補う気持ちで、選んでみてくださいね。

ミネラルといえば、ミネラルウォーター。
家庭でもウォーターサーバーを設置する人が増えてきました。
ウォーターサーバーなら赤ちゃんのミルクも作れます。

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