オススメのプチ断食

人間の身体は、エネルギーを蓄えるために体脂肪を溜めようとする。

それに、グリコーゲンとして筋肉や肝臓にエネルギーを溜める。

栄養が不足したとき、グリコーゲンといったエネルギーを優先的に使って栄養を維持しようとする。

だから、余計な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなど、蓄えられたエネルギーを使ってしまわなければならない。

肝臓、筋肉、血中の栄養をすべて使い切り、体脂肪を効率的に燃焼させるには、断食が最適なんだって。

断食は色々な宗教でも行われているし、精神修養にも大きく影響する。

それに、断食は免疫機能が高くなったり、リラックス感を得られたり、ストレスが溜まりにくくなったりする効果があると、最近の研究で判明したんだって。

身体の負担になるんじゃないかと思ったけど、断食っていいんだね。

ただ、長期間の断食は、エネルギーの供給が体脂肪では賄えなくなって、体内のたんぱく質である筋肉が使われてしまうからオススメ出来ない。

筋肉が使われるということは、筋肉が落ちてしまうということだからリバウンドの原因になる。

だから、2日以上の断食はしないようにしてね。

オススメなのは、1日目が断食準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日といった、3日間の断食法。

これなら健康も損なわないし、金曜日が準備日、土曜日に断食とすれば日曜日には復帰の日を迎えられ、お休みの週末に出来るよね。

毎週することも可能になる。

あと、断食は、活性酸素の生成を抑制することで美肌効果をもたらしてくれると言われている。

お肌の調子もよくなるなら、ちょっといいよね。

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